Поднимаем настроение правильно!

Поднимаем настроение правильно!

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Одним из таких веществ является серотонин, который способствует психологическому комфорту, улучшает настроение, повышает сопротивляемость стрессам и депрессиям. Серотонин вызывает чувство благополучия, радости, вот почему при его нехватке, возникают прямо противоположные чувства.

1. Мед

Пчелиное лакомство всегда повышает настроение, один вид этого золотистого лакомства способен вызвать блаженную улыбку. Поэтому, добавляйте понемногу меда в чай или кофе и вы всегда будете довольны собой и жизнью. Обязательно выбирайте качественный натуральный свежий мед, ведь именно такой мед обладает вышеперечисленными характеристиками. Узнать все об это продукте можно тут. Здесь вы найдете самые полезные и необычные рецепты применения меда в таких сферах жизни человека, как косметология, медицина, узнаете больше о продуктах пчеловодства и т.д.

2. Семечки и орехи

Многие скажут, что орехи и семечки вредны при диете, так они содержат большое количество жира. И это действительно так, но если в течение первой половины дня съедать не более 30г орехов или семечек, то у вас нормализуется кровяное давление, понизится сахар в крови, поднимется настроение.

3. Фрукты и овощи

Богатые магнием листовые овощи, персики, бананы, артишоки повышают уровень эндорфинов в крови, тем самым способствуют радостному восприятию жизни. Чечевица, спаржа, кабачки, фасоль, батат, зеленый горошек также обладают этими качествами.

4. Яйца

Проведенные американской коллегией питания исследования доказали, что употребление в течение дня 1-2 яиц, стимулирует чувство довольства и удовлетворения. К тому же, при употреблении яиц, снижается общая суточная калорийность блюд.

5. Авокадо

Авокадо также содержит жирные кислоты, аминокислоты, калий, антиоксиданты. Все это снижает восприимчивость к внешним раздражителям и жизненным проблемам. Всего лишь 20-30 г авокадо, добавленных в любой салат, способны вновь заставить вас чувствовать вкус к жизни.

6. Соя

Продукты из сои, соевое молоко, тофу, мисо регулируют психологический баланс и обеспечивают хорошее настроение. Также продукты из сои снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, ведь они богаты растительным белком, который участвует в построении клеток.

7. Морская и океаническая рыба

Лосось или тунец, ставрида, белуга и др. содержат жирные кислоты Омега-3. Они не только улучшают внешний вид, укрепляют сосуды, продлевают молодость и красоту, но и поднимают настроение. Такой рыбы не обязательно есть слишком много, все-таки они довольна жирная, но достаточно будет 100-150г в день, чтобы настроение существенно улучшилось.

Если вы не будете злоупотреблять этими продуктами, а начнете их употреблять в рекомендованных дозах, вы сможете продержаться на любой диете намного дольше, а значит и результат похудения будет лучше.

14:05
63
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

ПАСЕКА
ОНЛАЙН

| | ||